行動変容ステージモデル:人が行動を変えるとき


行動変容ステージモデル:人が行動を変えるとき

行動変容ステージモデルとは、1980年代前半に禁煙の研究から導かれたモデルです。人が行動を変える場合、「無関心期」→「関心期」→「準備期」→「実行期」→「維持期」の5つのステージを通ると考えられています。行動を変えるためには、各ステージの状況を把握し、それぞれにあった対策が必要です。

 

各ステージの状況

  無関心期 関心期 準備期 実行期 維持期
状態 行動を変えようと思っていない 必要は感じているが、行動にはうつしていない 行動を変えようと思い、自分なりに行ってみる 行動を変えて、6ヶ月未満 行動を変えて、6ヶ月以上継続している
特徴 否定的な発言が多い 言い訳が多い 継続する自信がない 頑張っている 生活の一部となっている

 

1. 無関心期への働きかけ
行動を変化させることのメリットを伝えることや、このままでは「まずい」と思わせると効果的です。人への働きかけだけでなく、環境を変化させることもひとつの手段です。無理に動かそうとしてはいけません。

 

2. 関心期への働きかけ
このまま行動が変わらなければ、良くないというイメージをもたせ、さりげなく「行動変化」の提案をします。行動を変化できた自分を、ポジティブにイメージさせると効果的です。

 

3. 準備期への働きかけ
うまく行動できるという自信を持たせるために、ほめたり、認めることが効果的です。「これからはじめること」を周りの人に宣言してもらっても良いでしょう。

 

4. 実行期と維持期への働きかけ
継続できるように支援し、逆戻りしない対策をすべきです。継続していることに対して「ごほうび」を与えることや、周りからのサポート体制など、環境づくりも大切です。

 

行動変容のプロセスは、常に「無関心期」から「維持期」に順調に進むとは限りません。前のステージに戻ってしまう「逆戻り」という現象がおこる場合もあります。

なぜ、一般の方が医療を学ぶべきなのか?

人生の分岐点で成功する「薬剤師の就職・転職・スキルアップ」はこちら

あなたの人生を美しく「癒しの写真」はこちら







ホーム RSS購読 サイトマップ

先頭へ戻る